Pogledajte kako spojiti "ugodno s korisnim", ili barem "korisno s korisnim"...

Za gubitak viška kilograma preporučuje se birati namirnice, jesti zdravo i baviti se nekom fizičkom aktivnošću. U ovo potonje spada i obavljanje kućanskih poslova. Broj izgubljenih kalorija prilikom svih fizičkih aktivnosti ovisi o tjelesnoj težini, konstituciji, načinu, brzini i trajanju pojedine aktivnosti. Osoba veće tjelesne mase, u prosjeku sagorijeva i više kalorija od navedenog broja u tablici.

Tablica kućanskih poslova i sagorijevanje kalorija:

- 50 min: Pranje prozora - 185 kcal

- 50 min: Pranje kupaonice - 279 kcal

- 60 min: Pranje suđa -171 kcal

- 60 min: Brisanje prašine - 171 kcal

- 60 min: Vješanja rublja - 170 kcal

- 60 min: Peglanje - 171 kcal

- 30 min: Metenje doma - 135 kcal

- 30 min: Metenje okućnice - 270 kcal

- 30 min: Čišćenje snijega - 187-284 kcal

- 30 min: Usisavanje i pranje poda - 269 kcal

- 50 min: Obavljanje kupovine - 300 kcal

- 50 min: Čišćenje stepeništa i dvorišta - 600 kcal

- 80 min: Kuhanje/priprema obroka - 200 kcal

- 60 min: Pomicanje pokućstva, prenošenje kutija - 408 kcal

- 60 min: Vrtlarenje - 300 kcal

- 60 min: Košnja travnjaka - 376 kcal

- 60 min: Bojenje zidova - 310 kcal

- 60 min: Pranje automobila - 343 kcal


Više:

- 60 min: Igra s djecom - 300 kcal

- 60 min: Guranje dječjih kolica - 170 kcal

- 60 min: Normalno hodanje - 320 kcal

- 60 min: Nošenje bebe - 230 kcal

- 60 min: Penjanje po stepenicama - 550 kcal

- 60 min: Brzi ples - 350 kcal

- 60 min: Trčanje - 500 kcal

- 60 min: Vožnja - 100 kcal

- 60 min: Čitanje - 81 kcal

- 60 min: Telefoniranje - 85 kcal

- 60 min: Spavanje - 71 kcal


Iz britanskog Plentifica sugeriraju da za vrijeme čišćenja i spremanja pustite omiljeni CD i dodatno si olakšate posao.